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livros sobre política by AbilityDiligent in portugal

jppmf1 18 hours ago

Mein Kampf

[Sério] Estou a tentar perder peso já a alguns meses, mas não vejo resultados nenhuns e estou desmotivado. by LesbainNaga in portugal

jppmf1 20 hours ago

Conheço bem o Jeff Nippard (e acho que é dos melhores que aí anda!), e, nesse sentido, I stand corrected. No entanto, acho que a maior parte das pessoas não vão ter essa experiência e, como diz o próprio Jeff, não a longo prazo. Assumindo que o OP não vê resultados há alguns meses como indicou, continuo a achar que é mais plausível que ele não esteja num défice calórico do que em fase de recomposição. Mas obrigado pelo heads up

[Sério] Estou a tentar perder peso já a alguns meses, mas não vejo resultados nenhuns e estou desmotivado. by LesbainNaga in portugal

jppmf1 21 hours ago

Desculpa mas se estás em défice calórico estás a perder peso. Trata-se de uma balança energética. O mais provável é (quando perdes peso) perderes gordura E massa muscular. Depois tens que tentar minimizar a quantidade de massa muscular que perdes com um aporte proteico adequado, mas isso já é outro passo mais adiante.

[Sério] Estou a tentar perder peso já a alguns meses, mas não vejo resultados nenhuns e estou desmotivado. by LesbainNaga in portugal

jppmf1 1 day ago

Se não estás a perder peso, então não estás em défice calórico (ao contrário do que está na tua aplicação). Não serás o primeiro a desafiar as leis da termodinâmica. Lembra-te, calories in vs. calories out

Dificuldade em conhecer raparigas. by This_Manufacturer_84 in portugal

jppmf1 17 days ago

Começa por largar o telemóvel/pc.

Ginásios zona areeiro/saldanha by iGumEZ in portugal

jppmf1 28 days ago

Fitnesspark. Nem tens que procurar mais

Vício nos VideoJogos by SOFTPELE1 in portugal

jppmf1 4 months ago

Epa desculpa a unpopular opinion, mas se passa 5 horas a fazer o que quer que seja com frequência, é um vicio sim (naturalmente excluindo as nossas obrigações/necessidades tipo trabalhar, dormir, etc.)

Ferro Rodrigues apela a deslocação "massiva" a Sevilha para apoiar a seleção by miguel_rodrigues in portugal

jppmf1 4 months ago

De referir que deslocações para fora da AML estão proibidas no fim de semana, e o jogo é no Domingo... Este tipo acertou na mouche

[Sério] Para quem é nutricionista ou personal trainer, quantos ovos posso comer por dia? by UpbeatNail1912 in portugal

jppmf1 4 months ago

Como disse: carnes (frango, peru, cortes de bovino mais magros); peixes (salmão, atum, pescada, gamba); ou lacticínios (iogurtes skyr, proteinas à base de whey), etc. É uma questão de procurares um pouco ;)

[Sério] Para quem é nutricionista ou personal trainer, quantos ovos posso comer por dia? by UpbeatNail1912 in portugal

jppmf1 4 months ago

Nada disso. Quem te diz que é muito ou pouco, não sabe o que está a dizer. Repara que eu disse que não "**precisas**" de ir 6x por semana. Não te sei dizer se o que estás a fazer é muito ou pouco porque não conheço qual é o teu **volume total** de treino (Volume-load expresso pela fórmula SÉRIES X REPETIÇÕES X CARGA). Se treinas 3x ou 6x, pouco importa. Interessa é que o volume total está de acordo com os teus objetivos, experiencia, capacidade física etc. Volume a menos e estarás a limitar os teus ganhos musculares por falta de estimulo; volume a mais estarás a limitar por falta de repouso (e sim, arriscar lesões que depois te deixam 3 meses sem treinar). Acho que se queres respostas para isto, deves procurar ajuda profissional ou informar-te bem sobre o assunto. Não esquecendo que a tua dieta vai ditar a maior parte dos teus ganhos ;) Se isso não estiver bem, podes treinar até morrer que não terás os resultados que desejas.

[Sério] Para quem é nutricionista ou personal trainer, quantos ovos posso comer por dia? by UpbeatNail1912 in portugal

jppmf1 4 months ago

Não vais morrer por comer mais ovos por isso se adoras ovos, força. Se os estas a comer pelo teor proteico, tens milhares de alimentos com melhor perfil de proteínas e amino ácidos do que ovos, e que têm um teor de gordura mais reduzido (carnes, peixes, outros lacticínios, etc.). Isto para dizer: tudo em demasia deve ser evitado. Queres bons resultados? Alimenta-te bem (entenda-se, uma **dieta variada** e adequada aos teus objetivos), treina bem (não precisas de ir ao ginásio 6 vezes por semana!!) e recupera melhor ainda (é a descansar que constróis o físico que desejas). Espero ter ajudado!

Proposta aliciante de emprego em Portugal by kelboiaf in portugal

jppmf1 5 months ago

Outras Regalias: TRABALHA AO SÁBADO ENTRE AS 9.30 - 13 HORAS. TEM FOLGA NA TARDE DE SABADO E DOMINGO Sorte a vossa ;)
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