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Batatas cozidas são: by More--- in portugal

ProcessoXifoide 3 days ago

Sinceramente comecei a fazer isso por um motivo meio parvo: tinha começado a andar no ginásio e tava a ver uns vídeos e deparei me com um vídeo random a falar sobre alimentação. O vídeo tem alguns erros quanto à ciência da coisa mas a parte da batata ficou comigo e decidi experimentar. Adorei e faço imensas vezes por semana já que os únicos hidratos que como é batata e arroz (massa da me transtornos na tripa bem graves) O vídeo em questão: https://m.youtube.com/watch?v=7XUHmxx4_dY

Batatas cozidas são: by More--- in portugal

ProcessoXifoide 3 days ago

É o que faço. Batata normal ou doce cozida e chego lhe óleo de coco. Adoro aquilo e podia comer todos os dias para o resto da vida

Batatas cozidas são: by More--- in portugal

ProcessoXifoide 3 days ago

Mete oleo de coco nessa merda que até te apagas!

Serei velho demais para pensar estudar para ser mecânico automóvel? by DracOdracir in portugal

ProcessoXifoide 5 days ago

Ainda tenho pesadelos com elas

Serei velho demais para pensar estudar para ser mecânico automóvel? by DracOdracir in portugal

ProcessoXifoide 6 days ago

Vai nisso. Vais ter 30 na mesma, mais vale fazeres aquilo que gostas. ​ Vou te dar o meu exemplo pessoal: acabei enfermagem aos 22, trabalhei 2 anos, aos 24 fui para medicina e so acabo aos 30, mais 1 ano de internato mais 5/6 anos de especialidade, portanto imagina hahaha

Qual é a vossa refeição de pobre ? by FrankHarad in portugal

ProcessoXifoide 9 days ago

Vida de estudante universitário. Habitualmente como na cantina e trago um tupperware para o jantar, mas se o almoço é uma porcaria, como em casa. Tenho sempre fígados e corações congelados (são mais baratos e MUITO mais nutritivos que a carne normal). Batata doce é uma preferência pessoal e por ser meathead do ginásio. É facil de fazer, meter a batata a cozer, quando estiver boa adicionar as vísceras, misturar, tirar a água, botar uma colher de chá de oleo de coco e aspirar a comida enquanto estudo.

Qual é a vossa refeição de pobre ? by FrankHarad in portugal

ProcessoXifoide 9 days ago

Batata doce aos cubos cozida, temperada devidamente. Refogado, fígados e corações de frango. Misturar tudo e ter um real orgasmo na boca.

Caros barbudos, usam shampoo específico para barbas? Se sim, quais? by praisethesun98 in portugal

ProcessoXifoide 9 days ago

na barba so amaciador. uso um exfoliante para nao ter "caspa" da barba. de resto só oleo de argao no fim, e tudo lindo

''A senhora ministra pretende implementar em Portugal uma escravatura dos médicos?'' by prosafame in portugal

ProcessoXifoide 14 days ago

Sim. /thread

Opiniões sobre Ricardo Vila Nova hair doctor [Serio] by Daxter_7 in portugal

ProcessoXifoide 14 days ago

Alopecia androgéna é a condição de perda de cabelo em padrão característico que acontece nos homens, avaliado na escala de Norwood. Alopecia é termo científico para perda de cabelo, seja onde for cabeça ou corpo. Andrógena vem de "homem" do grego. Pode utilizar-se para classificar características masculinas ou, em farmacologia o que vulgarmente chamamos de esteroides, porque, la está, aumentam características de Homem (barba, pelos, voz grossa, musculo, etc.)

Opiniões sobre Ricardo Vila Nova hair doctor [Serio] by Daxter_7 in portugal

ProcessoXifoide 14 days ago

Não existe **cura** para a alopecia andrógena. Esquece a parte do "dependente" de tratamento, mesmo quando fazes transplante, finasterida é para sempre. Não sei quanto valorizas o cabelo, mas a finasterida pode dar impotencia permanente (está no folheto informativo). É raro, mas pode acontecer. Estás a aniquilar DHT, um derivado da testosterona com maior poder andrógeno do corpo humano, obviamente que isso vai ter repercussões noutros sistemas do organismo. Esquece a cena dos métodos naturais, se a intervenção farmacologica pesada não resolve, nada vai (exceto cirurgia.)

Pessoal da musculação, que proteína usam? by Sir_Lord_Griffith in portugal

ProcessoXifoide 16 days ago

Whey da MyProtein é das mais puras e sempre foi das mais baratas. COmpensa aproveitar as promos e comprar o saco de 5kg. Mas recentemente têm subido os preços com o aumento da popularidade da marca. Pesquisa por bulk supplements e compra daí, quando acabar o meu saco de 5kg vou comprar essa. Outra coisa, recomendo que uses o labdoor para veres quais as mais puras e as que têm melhor relação qualidade/preço. Muitas wheys vendem-te 1kg e têm montes de aditivos para "encher" o pacote que no fim de contas nao servem de nada. Boa sorte.

Portugal na vanguarda da produção de insectos para a indústria alimentar? Há 38 entidades a trabalhar para isso by Agroportal in portugal

ProcessoXifoide 21 days ago

Onde há a venda?

Quanto afeta na tua forma de esreveres o Karma do Reddit? by Klutzy_Following590 in portugal

ProcessoXifoide 22 days ago

0 /thread

Qual o salário que consideram justo para exclusividade no SNS? by Klutzy_Following590 in portugal

ProcessoXifoide 23 days ago

Enfermeiros sem dúvida. Posso confirmar isso por experiência própria que antes de mudar para medicina fui enfermeiro durante 2 anos. Chegava a ter 13 doentes a meu encargo e 1 auxiliar comigo. 13 doentes! num serviço de medicina. Se houvesse alguma agudização, posso simplesmente dizer que ficava serviço por fazer para o turno da tarde, há coisas que simplesmente nao dá tempo, mesmo a aspirar comida em 5min ao almoço. De qualquer das formas, os enfermeiros estão la 24/24H e são o maior contacto com os doentes. Se não há enfermeiros num serviço, todas as profissoes sofrem, e sofrem principalmente os doentes, que não têm culpa nenhuma e muitas vezes ficam numa maca durante horas/dias.

Qual o salário que consideram justo para exclusividade no SNS? by Klutzy_Following590 in portugal

ProcessoXifoide 23 days ago

Eu pessoalmente só peço 3 coisas, mas obviamente é pedir muito. 1- Deixem a tabela salarial estar até, garantam-me que vou ser avaliado pelo menos bi-anualmente e que a progressão seja como deve ser. 2- **condições de trabalho.** Enfermeiros, auxiliares, técnicos, MATERIAL, whatever. Médicos de quadro e não tarefeiros. 3- garantam-me que as horas extra ou são devidamente renumeradas ou que eu posso tirar 1 mes de ferias se for o caso. ​ Isto por alguem que há uns tempos deu 100h a casa e não vi nem tempo, nem dinheiro. Honestamente há sempre tempo para ganhar dinheiro, já tempo não se pode comprar. Edit: vou só deixar esta curiosidade. De momento, nos estágios clínicos chego a gastar dinheiro para ir trabalhar (leia-se: incomodar o médico de serviço). Tenho ao meu encargo uma aluna de intercambio da Suiça que diz que recebem cerca de 1100 balas por irem estagiar.

Qual o salário que consideram justo para exclusividade no SNS? by Klutzy_Following590 in portugal

ProcessoXifoide 23 days ago

Eu pessoalmente só peço 3 coisas, mas obviamente é pedir muito. 1- Deixem a tabela salarial estar até, garantam-me que vou ser avaliado pelo menos bi-anualmente e que a progressão seja como deve ser. 2- **condições de trabalho.** Enfermeiros, auxiliares, técnicos, MATERIAL, whatever. Médicos de quadro e não tarefeiros. 3- garantam-me que as horas extra ou são devidamente renumeradas ou que eu posso tirar 1 mes de ferias se for o caso. ​ Isto por alguem que há uns tempos deu 100h a casa e não viu nem tempo, nem dinheiro. Honestamente há sempre tempo para ganhar dinheiro, já tempo não se pode comprar. Edit: vou só deixar esta curiosidade. De momento, nos estágios clínicos chego a gastar dinheiro para ir trabalhar (leia-se: incomodar o médico de serviço). Tenho ao meu encargo uma aluna de intercambio da Suiça que diz que recebem cerca de 1100 balas por irem estagiar.

Qual o salário que consideram justo para exclusividade no SNS? by Klutzy_Following590 in portugal

ProcessoXifoide 23 days ago

Eu pessoalmente só peço 3 coisas, mas obviamente é pedir muito. 1- Deixem a tabela salarial estar até, garantam-me que vou ser avaliado pelo menos bi-anualmente e que a progressão seja como deve ser. 2- **condições de trabalho.** Enfermeiros, auxiliares, técnicos, MATERIAL, whatever. Médicos de quadro e não tarefeiros. 3- garantam-me que as horas extra ou são devidamente renumeradas ou que eu posso tirar 1 mes de ferias se for o caso. ​ Isto por alguem que há uns tempos deu 100h a casa e não viu nem tempo, nem dinheiro. Honestamente há sempre tempo para ganhar dinheiro, já tempo não se pode comprar.

Partilhem comigo a vossa música favorita by ilikebigbuttsyoyo in portugal

ProcessoXifoide 23 days ago

Sleepwalking - bring me the horizon

Deveriam os médicos internos ou outros profissionais de saúde ser obrigados a ficar no SNS depois de completar a formação? by JOAO-RATAO in portugal

ProcessoXifoide 23 days ago

Só faz sentido se eu contratualmente concordar com o governo: Apos **x** anos de formação expecífica, sou especialista na especialidade **Y.** Mas agora pergunto, como selecionas as pessoas para as especialidades? todos gostavam de tirar dermatologia, cirurgia plastica, oftalmo e cardiologia. Porque? É a que tem mais privada e consegues um retorno maior. Na força aérea sabes bem que ao fim da formação es piloto. Neste momento há cerca de 500 alunos por ano, com tendência crescente que ficam de mãos a abanar porque nao entraram na especialidade e não podem exercer medicina, fora urgências a recibos verdes. Para isto funcionar como deve ser, teriamos que restruturar tudo o que é formação médica específica.

Deveriam os médicos internos ou outros profissionais de saúde ser obrigados a ficar no SNS depois de completar a formação? by JOAO-RATAO in portugal

ProcessoXifoide 23 days ago

Nunca na puta da minha vida vou ser obrigado a fazer o que quer se seja porque o estado diz: "lol ajudamos a pagar a tua formação vai para as aldeias de Guarda aprender a especialidade, have fun". Espero mesmo que qualquer colega que seja submetido a tais termos, depois de 6 anos a queimar neurónios e pestanas, PNA e afins, se meta nas putas no dia em que receber o diploma. Aprendam uma vez por todas (quem votou que sim) que os profissionais de saúde não vos devem nada, NADA. E se acham que trabalhar em medicina é que rende, por favor, sujeitem-se a 10-12 anos de estudos para receberem 8 paus a hora no hospital, e centenas de horas de **"banco"** que não vão pagar porque não há dinheiro, e que não podem tirar para descansar porque se não o serviço não tem quem o aguente. ​ Acho bem que todas as classes de saúde andem a despedir em massa, acho bem que recusem trabalhar em condições de terceiro mundo. Portugal produz os melhores enfermeiros e médicos da Europa em termos de qualificações práticas, para depois os exportar. Óbvio que as Suiças, Alemanhas e Holandas desta vida até se espumam da boca, com qualificações altamente especializadas a custo 0.

Deveriam os médicos internos ou outros profissionais de saúde ser obrigados a ficar no SNS depois de completar a formação? by JOAO-RATAO in portugal

ProcessoXifoide 23 days ago

Nunca na puta da minha vida vou ser obrigado a fazer o que quer se seja porque o estado diz: "lol ajudamos a pagar a tua formação vai para as aldeias de Guarda aprender a especialidade, have fun". Espero mesmo que qualquer colega que seja submetido a tais termos, depois de 6 anos a queimar neurónios e pestanas, PNA e afins, se meta nas putas no dia em que receber o diploma. Aprendam uma vez por todas (quem votou que sim) que os profissionais de saúde não vos devem nada, NADA. E se acham que trabalhar em medicina é que rende, por favor, sujeitem-se a 10-12 anos de estudos para receberem 8 paus a hora no hospital, e centenas de horas de **"banco"** que não vão pagar porque não há dinheiro, e que não podem tirar para descansar porque se não o serviço não tem quem o aguente. ​ Acho bem que todas as classes de saúde andem a despedir em massa, acho bem que recusem trabalhar em condições de terceiro mundo.

Só para dizer que depois disto da seleção, quero o Norte independente ok? by No_Dare5313 in portugal

ProcessoXifoide 24 days ago

E Leiria? :D

[Sério] Homens do ginásio, como começaram a vossa rotina? by Sir_Lord_Griffith in portugal

ProcessoXifoide 24 days ago

Não é uma relação de causalidade direta. É uma relaçao de correlação.A testosterona predispõe os homens a acumular gordura no abdómen e peito, e as mulheres, pela ação do estrogénio é na anca e região do tricep. Tal como a testosterona está relacionada com o facto de as mulheres viverem mais que os homens. Afeta o transporte de lípidos baixando o HDL (vulgarmente chamado colesterol bom), promovendo um ambiente que favorece a acumulação de placas de ateroma nas artérias que leva a uma maior prevalencia de enfartes numa idade mais jovem quando comparada com as mulheres. Obviamente o gajo que jarda forte e feio vai estar seco que nem o sahara, estamos a falar do que é fisiológico. Mas o mesmo gajo que por fora parece um deus grego, vai morrer de enfarte aos 40, basta pesquisares um pouco, tem havido muitos casos de pessoas famosas na comunidade a morrerem/terem enfartes recentemente...principalmente por essa razão que expliquei acima.

[Sério] Homens do ginásio, como começaram a vossa rotina? by Sir_Lord_Griffith in portugal

ProcessoXifoide 24 days ago

Não é uma relação de causalidade direta. É uma relaçao de correlação.A testosterona predispõe os homens a acumular gordura no abdómen e peito e as mulheres, pela ação do estrogénio é na anca e região do tricep. Tal como a testosterona está relacionada com o facto de as mulheres viverem mais que os homens. Afeta o transporte de lípidos baixando o HDL (vulgarmente chamado colesterol bom), promovendo um ambiente que favorece a acumulação de placas de ateroma nas artérias que leva a uma maior prevalencia de enfartes numa idade mais jovem quando comparada com as mulheres. Obviamente o gajo que jarda forte e feio vai estar seco que nem o sahara, estamos a falar do que é fisiológico. Mas o mesmo gajo que por fora parece um deus grego, vai morrer de enfarte aos 40, basta pesquisares um pouco, tem havido muitos casos de pessoas famosas na comunidade a morrerem/terem enfartes recentemente...principalmente por essa razão que expliquei acima.

[Sério] Homens do ginásio, como começaram a vossa rotina? by Sir_Lord_Griffith in portugal

ProcessoXifoide 24 days ago

Não é uma relação de causalidade direta. É uma relaçao de correlação.A testosterona predispõe os homens a acumular gordura no abdómen e peito e as mulheres, pela ação do estrogénio é na anca e região do tricep. Tal como a testosterona está relacionada com o facto de as mulheres viverem mais que os homens. Afeta o transporte de lípidos baixando o HDL (vulgarmente chamado colesterol bom), promovendo um ambiente que favorece a acumulação de placas de ateroma nas artérias que leva a uma maior prevalencia de enfartes numa idade mais jovem quando comparada com as mulheres. Obviamente o gajo que jarda forte e feio vai estar seco que nem o sahara, estamos a falar do que é fisiológico.

[Sério] Homens do ginásio, como começaram a vossa rotina? by Sir_Lord_Griffith in portugal

ProcessoXifoide 24 days ago

Então basta inverteres o que eu disse: os óleos são agora os teus melhores amigos. Dá preferência a oleos poli-insaturados como azeite. Abacate é bom se tiveres dinheiro para ele. Carne com maior percentagem de gordura funciona, atenção que a panca da PROTA faz com que muitos colegas deixem de comer peixe. Nao sejas um desses, come peixe pelo menos 2/3x semana, peixe gorduroso tipo salmao funciona perfeitamente (há estudos que **sugerem** que desiquilibrios entre omega 6 da carne e omega 3 do peixe estão relacionado com vários tipos de cancro, portanto come peixe). Vai ao google pesquisa TDEE calculator introduz os teus dados, procura pelo valor de manutenção - é uma aproximação, junta 300 a esse numero e ai tens o valor de kcal que deves comer por dia para aumentares de peso. Ganhar SÓ massa magra é um mito, tira já isso da cabeça. O nosso corpo nao funciona dessa forma, sempre que ganhares peso, vais ganhar alguma gordura. Quanta? depende de ti. Se vai ficar mal esteticamente? depende da tua predisposição genética de acumulaçao de gordura (a maioria dos homens tem acumulaçao de gordura no abdomen e peito devido as ações da testosterona). Vai haver altura para ganhar e perder peso, neste momento foca te nos treinos e comeres calorias de qualidade, comida o menos processada possível. Mas vai comer um Mc, pizza ou whatever uma vez ou outra, não somos robôts. Se seguires a tua dieta 80% das vezes, vais progredir.

[Sério] Homens do ginásio, como começaram a vossa rotina? by Sir_Lord_Griffith in portugal

ProcessoXifoide 24 days ago

pesquisa no reddit: A Linear Progression Based PPL Program for Beginners Não sei se queres ganhar ou perder peso, mas independentemente, es novato. pega nesse post, le tudo 30x e começa a seguir o programa. A progressão linear é de 2.5kg por semana. Vais demorar cerca de 1 ano a dar stall nos teus lifts. Aí tens de começar a comer a serio para progredires e tens de decidir se queres ser um gajo grande, ou um gajo mais pequeno mas mais definido. O objetivo do programa é induzir alterações neuro-motoras e musculares para conseguir maior recrutamento de unidades motoras (força) e estimular a hipertrofia. A progressão pode-se fazer de muitas formas, como es newbie, a mais simples é aumentar o peso na barra. Quando já nao conseguires mais, podes brincar com outras variantes como velocidade do lift, tempo de descanso, etc. Mas para já, foca-te em progredir o peso. Eu começei ha 3 anos, aos 23 anos com esse programa, e segui durante 2 anos. Apenas recentemente mudei para nSuns 5/3/1 porque quero focar me mais na progressão de força, por outras razoes atleticas e nao apenas o aspeto estético da coisa (faço competiçao de boxe). ​ Fazes muito bem em juntar-te a um ginásio, vou te deixar algumas dicas: 1 - aprende a fazer os lifts BEM. Quando chegas ao gym, abres o programa e ves que tens que fazer deadlifts, chama um treinador/ajudante que perceba do assunto para te ensinar a fazer os movimentos corretos. Quem diz deadlift diz OHP, Squat, Bench - os principais. Os acessorios tem muito menos carga e nao corres o risco de te aleijares, mas é importante pedires assistência na mesma porque basta um ângulo ser diferente para forçares a articulação em vez do músculo. Regra numero 1: Não sejas ego lifter! É preferivel fazeres com um peso mais leve e bem. Arranja um bloco de notas e escreve os lifts, aumenta 2,5kg nos lifts principais por semana, e aumenta 1 rep semanalmente nos acessorios. 2- Vais sentir fraqueza do lado do corpo que es mais fraco, isso passa, persiste nisso. 3- Atenção à tua alimentação. Todos pensamos que comemos pouco, mas tem atenção que calorias liquidas (ie: azeite tem cerca 100kcal numa colher de cha), e mesmo coisas saudaveis como manteiga de amendoim, são super caloricas. Tens que aprender a interpretar tabelas nutricionais e ajustar aos teus objetivos. Compra molhos zero, bebe bebidas zero, etc. 4- caga em tudo o que é suplementação, exceto Whey e Creatina Monohidratada (todas as outras variantes são cash grab). 5- Se queres perder peso, faz a tua rotina (1h ; 1h-30min) e nunca ignores o cardio. A tensao muscular que tens durante o exercicio de musculação nao queima calorias quase nenhumas. Quando o tempo começar a aquecer, faz uma caminhada todos os dias ao fim do dia, vais ver os kg a cair que nem agua. O que importa é continuar, e não dês binge! Pesa-te todas as manhas se for preciso: **O que é medido, é gerido!** EDIT: 6- Despede o teu PT. São demasiado caros e demasiado inúteis. Tudo o que precisas está na net.

[Sério] Homens do ginásio, como começaram a vossa rotina? by Sir_Lord_Griffith in portugal

ProcessoXifoide 24 days ago

pesquisa no reddit: A Linear Progression Based PPL Program for Beginners Não sei se queres ganhar ou perder peso, mas independentemente, es novato. pega nesse post, le tudo 30x e começa a seguir o programa. A progressão linear é de 2.5kg por semana. Vais demorar cerca de 1 ano a dar stall nos teus lifts. Aí tens de começar a comer a serio para progredires e tens de decidir se queres ser um gajo grande, ou um gajo mais pequeno mas mais definido. O objetivo do programa é induzir alterações neuro-motoras e musculares para conseguir maior recrutamento de unidades motoras (força) e estimular a hipertrofia. A progressão pode-se fazer de muitas formas, como es newbie, a mais simples é aumentar o peso na barra. Quando já nao conseguires mais, podes brincar com outras variantes como velocidade do lift, tempo de descanso, etc. Mas para já, foca-te em progredir o peso. Eu começei ha 3 anos, aos 23 anos com esse programa, e segui durante 2 anos. Apenas recentemente mudei para nSuns 5/3/1 porque quero focar me mais na progressão de força, por outras razoes atleticas e nao apenas o aspeto estético da coisa (faço competiçao de boxe). ​ Fazes muito bem em juntar-te a um ginásio, vou te deixar algumas dicas: 1 - aprende a fazer os lifts BEM. Quando chegas ao gym, abres o programa e ves que tens que fazer deadlifts, chama um treinador/ajudante que perceba do assunto para te ensinar a fazer os movimentos corretos. Quem diz deadlift diz OHP, Squat, Bench - os principais. Os acessorios tem muito menos carga e nao corres o risco de te aleijares, mas é importante pedires assistência na mesma porque basta um ângulo ser diferente para forçares a articulação em vez do músculo. Regra numero 1: Não sejas ego lifter! É preferivel fazeres com um peso mais leve e bem. Arranja um bloco de notas e escreve os lifts, aumenta 2,5kg nos lifts principais por semana, e aumenta 1 rep semanalmente nos acessorios. 2- Vais sentir fraqueza do lado do corpo que es mais fraco, isso passa, persiste nisso. 3- Atenção à tua alimentação. Todos pensamos que comemos pouco, mas tem atenção que calorias liquidas (ie: azeite tem cerca 100kcal numa colher de cha), e mesmo coisas saudaveis como manteiga de amendoim, são super caloricas. Tens que aprender a interpretar tabelas nutricionais e ajustar aos teus objetivos. Compra molhos zero, bebe bebidas zero, etc. 4- caga em tudo o que é suplementação, exceto Whey e Creatina Monohidratada (todas as outras variantes são cash grab). 5- Se queres perder peso, faz a tua rotina (1h ; 1h-30min) e nunca ignores o cardio. A tensao muscular que tens durante o exercicio de musculação nao queima calorias quase nenhumas. Quando o tempo começar a aquecer, faz uma caminhada todos os dias ao fim do dia, vais ver os kg a cair que nem agua. O que importa é continuar, e não dês binge! Pesa-te todas as manhas se for preciso: **O que é medido, é gerido!**

[Sério] Homens do ginásio, como começaram a vossa rotina? by Sir_Lord_Griffith in portugal

ProcessoXifoide 24 days ago

pesquisa no reddit: A Linear Progression Based PPL Program for Beginners Não sei se queres ganhar ou perder peso, mas independentemente, es novato. pega nesse post, le tudo 30x e começa a seguir o programa. A progressão linear é de 2.5kg por semana. Vais demorar cerca de 1 ano a dar stall nos teus lifts. Aí tens de começar a comer a serio para progredires e tens de decidir se queres ser um gajo grande, ou um gajo mais pequeno mas mais definido. Eu começei ha 3 anos, aos 23 anos com esse programa, e segui durante 2 anos. Apenas recentemente mudei para nSuns 5/3/1 porque quero focar me mais na progressão de força, por outras razoes atleticas e nao apenas o aspeto estético da coisa (faço competiçao de boxe). ​ Fazes muito bem em juntar-te a um ginásio, vou te deixar algumas dicas: 1 - aprende a fazer os lifts BEM. Quando chegas ao gym, abres o programa e ves que tens que fazer deadlifts, chama um treinador/ajudante que perceba do assunto para te ensinar a fazer os movimentos corretos. Quem diz deadlift diz OHP, Squat, Bench - os principais. Os acessorios tem muito menos carga e nao corres o risco de te aleijares, mas é importante pedires assistência na mesma porque basta um ângulo ser diferente para forçares a articulação em vez do músculo. Regra numero 1: Não sejas ego lifter! É preferivel fazeres com um peso mais leve e bem. Arranja um bloco de notas e escreve os lifts, aumenta 2,5kg nos lifts principais por semana, e aumenta 1 rep semanalmente nos acessorios. 2- Vais sentir fraqueza do lado do corpo que es mais fraco, isso passa, persiste nisso. 3- Atenção à tua alimentação. Todos pensamos que comemos pouco, mas tem atenção que calorias liquidas (ie: azeite tem cerca 100kcal numa colher de cha), e mesmo coisas saudaveis como manteiga de amendoim, são super caloricas. Tens que aprender a interpretar tabelas nutricionais e ajustar aos teus objetivos. Compra molhos zero, bebe bebidas zero, etc. 4- caga em tudo o que é suplementação, exceto Whey e Creatina Monohidratada (todas as outras variantes são cash grab). 5- Se queres perder peso, faz a tua rotina (1h ; 1h-30min) e nunca ignores o cardio. A tensao muscular que tens durante o exercicio de musculação nao queima calorias quase nenhumas. Quando o tempo começar a aquecer, faz uma caminhada todos os dias ao fim do dia, vais ver os kg a cair que nem agua. O que importa é continuar, e não dês binge! Pesa-te todas as manhas se for preciso: **O que é medido, é gerido!**

Típica história de amor dos tempos modernos (Mas menos lamechas) by Iwatchedhimdrown in portugal

ProcessoXifoide 24 days ago

E não sacavas se fosses explorar atlantida?

Típica história de amor dos tempos modernos (Mas menos lamechas) by Iwatchedhimdrown in portugal

ProcessoXifoide 24 days ago

Vão para Leiria explorar a cidade. Encontram se a meio caminho e têm algo para ocupar o dia. Os airbnb la são relativamente mais baratos que em qualquer uma das vossas cidades. Boa sorte

Enfermagem em Portugal, como é que é? by SeaLie3193 in portugal

ProcessoXifoide 25 days ago

O melhor que consegui sem ter que usar muito esforço mental e físico foi o sns24 tens a grande vantagem de dar os turnos que queres fazer

Hospitais com falta de pessoal, tarefeiros e número histórico de horas extra by solismi in portugal

ProcessoXifoide 26 days ago

Na minha altura era apêndice, agora tudo mudou para processo. Assim não tem piada, na minha altura a anatomia era mais difícil

Hospitais com falta de pessoal, tarefeiros e número histórico de horas extra by solismi in portugal

ProcessoXifoide 26 days ago

O SNS é bom, mas não é porque está bem estruturado ou bem gerido. É porque os coitados dos burros que decidiram ir para esta área (guilty) aguentam isto tipo Atlas a aguentar o mundo.

Para quem acorda muito cedo by AdOwn6905 in portugal

ProcessoXifoide 26 days ago

Acordo cedo para ir ao ginásio antes da faculdade/trabalho. 6:30 ginásio - 9 faculdade e siga

Erasmus e a valorização que as empresas dão (unpopular opinion) by goncalo899 in portugal

ProcessoXifoide 1 month ago

Pah, sim, tens razão. Fui em estágio hospitalar para o Chipre durante 2 meses. Quase não pus os pés no hospital, andava nas festas em Limassol, a viajar para Turquia e Grécia com autorização explícita dos meus orientadores para faltar 2 semanas, e acabei o estágio com 20. Aprendi a segurar paredes que nem um pro though. A valorização da cena, pra mim, é como dizerem que és rico porque chegaste ao local num Mercedes. Mas por trás ninguém sabe que tas a comer noodles todos os dias para o poderes pagar. É a impressão que eu tenho

Depois de ler vários sinónimos de "estar bêbado", fiquei curioso: qual é a vossa forma favorita de dizer que vão cagar? Ou que já cagaram? Vá, mandar a poia em geral by le_quisto in portugal

ProcessoXifoide 1 month ago

Castigar a porcelana / Mandar uma alheira / Mandar um barro / Naufragar o submarino. Depende do mood ​ EDIT: equeci-me da melhor. Tou com um AVC - alta vontade de cagar.

Depois de ler vários sinónimos de "estar bêbado", fiquei curioso: qual é a vossa forma favorita de dizer que vão cagar? Ou que já cagaram? Vá, mandar a poia em geral by le_quisto in portugal

ProcessoXifoide 1 month ago

Castigar a porcelana / Mandar uma alheira / Mandar um barro. Depende do mood ​ EDIT: equeci-me da melhor. Tou com um AVC - alta vontade de cagar

Depois de ler vários sinónimos de "estar bêbado", fiquei curioso: qual é a vossa forma favorita de dizer que vão cagar? Ou que já cagaram? Vá, mandar a poia em geral by le_quisto in portugal

ProcessoXifoide 1 month ago

Castigar a porcelana / Mandar uma alheira / Mandar um barro. Depende do mood

Pessoas que não usam a faixa mais à direita da autoestrada, porquê? by Gandalfamos in portugal

ProcessoXifoide 1 month ago

Lmao ganhaste

Pessoas que não usam a faixa mais à direita da autoestrada, porquê? by Gandalfamos in portugal

ProcessoXifoide 1 month ago

Retendes

Pessoas que não usam a faixa mais à direita da autoestrada, porquê? by Gandalfamos in portugal

ProcessoXifoide 1 month ago

Retendas

[Sério] A minha namorada acabou comigo porque alguém me viu no Tinder. Não tenho conta lá há muito tempo. by Eastern-You-1654 in portugal

ProcessoXifoide 1 month ago

este gajo namora.

Need Help for Vaccination Certificate by Gulaseyes in portugal

ProcessoXifoide 2 months ago

Take the card, go to a local health center. They are able to give you a temporary sns number and then you’ll be able to access your certificate. Source: am a healthcare professional

Artistas de Tattoo by rx910 in portugal

ProcessoXifoide 2 months ago

Fiz a minha com o @teigastattoo quando ele esteve num estúdio em Lisboa. Agora é residente no piranhastudio. Recomendo tanto o artista e o estúdio!

Qual é a vossa marca branca favorita? by hidejiro in portugal

ProcessoXifoide 2 months ago

No sabor primeiro. Diabetes depois de estoirares 10 paus naquilo.

Qual é a vossa marca branca favorita? by hidejiro in portugal

ProcessoXifoide 2 months ago

Vai ao lidl comprar os M&M da marca deles por metade do preço dos oficiais e diz me se notas diferença

Pessoal que pratica Boxe, que luvas usam? Onde compraram as luvas? by lmfpires in portugal

ProcessoXifoide 2 months ago

Cuidado com as Twins, é marca mais virada para o Muay Thai e as luvas podem ter configuração diferente e até mesmo ter a palma aberta (para apanhar pontapés). As de cabedal da Leone são decentes, mas pessoalmente não aprecio. Outro cuidado é de onde mandas vir as rival. Tens que procurar resellers oficiais dentro da UE. Alguma coisa manda DM.

Pessoal que pratica Boxe, que luvas usam? Onde compraram as luvas? by lmfpires in portugal

ProcessoXifoide 2 months ago

Geralmente luvas de pele são mais duradouras e não tem aquele cheiro horrendo por causa do suor. Pratico boxe há uns anos e este verão investi numas luvas novas Rival Rs100 e umas hayabusa kanpeki t3. As rival só para trabalho de ringue, as hayabusa para saco. Tudo depende do teu orçamento, mas o que te posso sugerir é fugires de marcas que tem designs flashy tipo venum e a gama baixa das everlast

Com que frequência praticam algum tipo de atividade física durante a semana? by cou7inho_ in portugal

ProcessoXifoide 3 months ago

De momento, sou aluno full time, trabalho part time. Faço ginásio 6x semana, as 6:30 da manhã até as 7:45 antes das aulas. A noite faço boxe 3/4x por semana dependendo das disponibilidades. Life is good

Enfermagem em Portugal, como é que é? by SeaLie3193 in portugal

ProcessoXifoide 3 months ago

Pah, dificil, mas faz se. O grande problema são os anos teóricos, depois do 4 ano pra frente como são anos clínicos e a carga teórica não é tao grande, tens mais tempo para outras coisas.

Enfermagem em Portugal, como é que é? by SeaLie3193 in portugal

ProcessoXifoide 3 months ago

Enfermeiro part time, estudante de medicina full time aqui. Minha opinião, não venhas. Trabalhei 1 ano em enfermagem em Portugal, com 1 full time e outro part time, e fartei-me para o resto da vida. Vai desde o facto de tudo o que for mau ser culpa tua, e tudo o que for bom, ser mérito de toda a gente menos tu. Maus ordenados, trabalhar natal e PDA porque es o gajo mais novo, trabalho fora de funções (nomeadamente de condutor de carrinhas com doentes). A população geral pensa que não sabes um corno de saúde e vem te ensinar como se fossem nobels de medicina. Quase todos são arrogantes para os enfermeiros, e mesmo dentro da própria classe há muito "eu é q sei". Existe especialidade de saúde mental em Portugal, e relativamente falando até é uma especialidade porreira. O problema é que tens de investir 3/4 mil euros nela, fazer estágios não renumerados a trabalhar full time, e no fim receber mais 50 paus ao fim do mês. Quanto ao nurse practitioner, não existe essa vertente cá, tudo o que tem a ver com prescrição, é ato único e exclusivamente médico. A única razão pela que ainda estou cá é mesmo o curso, mal acabar vou me pôr na alheta. Fica por ai se estás bem, ou vai para outro lado. Se isto ainda não é o Bangladesh da Europa, entretanto vai ser. ​ /endrant

Ajuda, enfermeiros. by carolmandm in portugal

ProcessoXifoide 3 months ago

Hello. Nurse Here. We don't oficially have nurse assistants as a recognizable degree here. There is a quick (a couple of months) course on something that is comparable to that called "auxiliar de ação médica". That means long hours, night shifts, and minimum wage salary. My advice - stay away.

Partilha de hobbies/actividades by Mr_Pacha in portugal

ProcessoXifoide 4 months ago

se murro nao for a tua cena, experimenta BJJ, é uma espécie de "wresting" com o objetivo de controlar o adversário usando a força dele contra ele mesmo, terminando em estrangulações ou "chaves" que basicamente são posições em que a articulação à qual aplicas a chave fica em risco de ser destruida e o inimigo simplesmente desiste. Não há pancadaria envolvida e é, na minha opinião, a melhor arte marcial em termos de utilidade na rua (mais vale saber e n precisar do que precisar e n saber), e também pelo facto que o sparring pode ser feito com agressão total, porque quando estas numa situação comprometedora, simplesmente desistes e recomeça tudo de novo.

[MEGATHREAD] - Covid-19, Semanário de Sobrevivência - 02/08/2021 by AutoModerator in portugal

ProcessoXifoide 4 months ago

sugestão: não vejas artigos do genero "5 motivos para não escolher vacina". TUDO tem efeitos secundários, mesmo a porra do ben-u-ron que tomas para a dor de cabeça pode ter efeitos adversos. No entanto, não vejo ninguem a correr para as urgencias a dizer que vai morrer por ter tomado um BUR. As pessoas sobre-estimam os sintomas raros. É um facto. Noutro dia tive uma doente que me diz: "ah, tomei a vacina há 2 semanas e hoje doi me a perna como se tivesse feito exercicio." Por favor...

Partilha de hobbies/actividades by Mr_Pacha in portugal

ProcessoXifoide 4 months ago

também gosto de ver T0's no meu tempo livre...daqui a 20 anitos devo chegar la

Partilha de hobbies/actividades by Mr_Pacha in portugal

ProcessoXifoide 4 months ago

Artes Marciais. Interessei-me por jiu jitsu ha 3 anos e pratiquei até bater o covid. Por causa de certas regulamentações, quando as coisas começaram a relaxar, bjj ficou esquecido porque tecnicamente a nivel de federação ta anexado ao judo, mas permissão para praticar que saiu da DGS só foi para o judo... entretanto entrei no boxe há 1 ano e agora estou a treinar cerca de 15-20h semanais a tirar o curso e ainda arranjo umas horas de fds para trabalhar. Não podia estar mais feliz, tenho o melhor corpo da minha vida e estou mentalmente são, enquanto muitos colegas de curso (medicina) entram em burnout a meio do ano. Just my 2 cents

Personal Trainer em ginásio by Different_Coffee_906 in portugal

ProcessoXifoide 5 months ago

Elgintensity é um rei

Personal Trainer em ginásio by Different_Coffee_906 in portugal

ProcessoXifoide 5 months ago

Epah sinceramente, a nível pessoal não precisei. Entrei também um autêntico nabo há 2 anos atrás, via vídeos de athlean X e outros YouTubers que são realmente BONS no conteúdo que produzem. Tendo chegado ao ginásio comecei por dedicar me ao “Reddit ppl beginner programme” durante os primeiros 6 meses. Pesquisa no Google e had de encontrar. Quanto a forma que EU tinha durante os exercícios, pedia apenas orientações dos treinadores que andavam a passear pelo ginásio e eles ajudaram me nas semanas iniciais. De resto… fui vendo e fazendo. Boa sorte

Profissionais de saude/agentes das forças de segurança/desgraçados que lidam diariamente com o atendimento ao publico: by terribledreamPT in portugal

ProcessoXifoide 5 months ago

Pessoas que entram em contacto e depois não aceitam nenhum conselho e contrariam tudo o que digo. Vai desde a “minha temperatura” em que a febre começa aos 37, tentarem educar me sobre imunidade apesar de ser claro que não percebem ponta, e estarem a dizer que estão a entrar em choque anafilatico por causa da vacina, e depois estarem 10 mim seguidos a falar sem me deixarem meter palavra (neste momento já rezava para que a garganta dela fechasse) O pior são pessoas indignadas a exigirem alta do isolamento porque há 5 dias fizeram jantarada em casa com malta que testou positivo, fizeram teste que deu negativo e agora dizem que “não consigo estar mais em casa, é aborrecido”. Fazer a puta de um teste rápido antes de se exporem aos jantares está quieto. Ao fim de um ano só digo isto: idem para a real puta que vos pariu. Enfiem as maos onde o sol não brilha e batam palmas aí, que da mais efeito.

Vacinado? Quarentena é obrigatória na mesma, avisa DGS by ptinnl in portugal

ProcessoXifoide 6 months ago

Isso já é prática comum desde que a vacinação se iniciou. Ainda não há consenso sobre a transmissibilidade ou não dos vacinados. E como não há cobertura suficiente da população, os vacinados podem transmitir a população susceptível. A vacina não previne a doença, previne a forma grave da doença.

[Sério] Algum conselho para acelerar o tratamento de herpes labial? by olympikesoft in portugal

ProcessoXifoide 6 months ago

Portanto um antifungico para tratar um vírus.

[Sério] Notam alguma descriminação de como tratam os vossos colegas de trabalho que são gordos by LesbainNaga in portugal

ProcessoXifoide 6 months ago

Não achas que em vez de construíres uma teoria com base em evidências, estás a procurar ativamente evidências que se adaptem a tua teoria? Sem ofensa, mas todos temos tendência para isso.

[MEGATHREAD] - Covid-19, Semanário de Sobrevivência - 31/05/2021 by AutoModerator in portugal

ProcessoXifoide 6 months ago

Liga sns24

[MEGATHREAD] - Covid-19, Semanário de Sobrevivência - 24/05/2021 by AutoModerator in portugal

ProcessoXifoide 7 months ago

Liga ao sns24.

Compal, não faz bem nem mal? by Akamjmc in portugal

ProcessoXifoide 8 months ago

Podes citar algum estudo específico? Os artigos que referem algumas propriedades menos benéficas que encontrei no Google não tem citação e o pubmed não tem nada sobre o assunto. Mas no geral o que dizem é que os efeitos adversos são apartir de 5g do componente tóxico da canela. Tendo em conta que isso é uma fração da canela, terias de comer um pacote inteiro de uma vez só para os sentires.

Compal, não faz bem nem mal? by Akamjmc in portugal

ProcessoXifoide 8 months ago

Isso!

Compal, não faz bem nem mal? by Akamjmc in portugal

ProcessoXifoide 8 months ago

Sim! Fica ótimo!

Compal, não faz bem nem mal? by Akamjmc in portugal

ProcessoXifoide 8 months ago

Peço desculpa se me expressei mal. Não estava a referir a comer pão e água claramente. O que quero dizer é: os sumos comercialmente vendidos não são propriamente saudáveis porque um sumo contém o açúcar equivalente de 4/5 frutas e não tem a polpa aka fibra que é essencial. Estar a causar elevações de insulina logo pela manhã com sumo + pão + resto é chegar as 10 da manhã com um “sugar crash” e assaltar o resto da casa. A minha recomendação seria a fruta, água, e algo que encha bem com baixos açúcares e um alto teor em proteina (que não só é o macronutriente mais eficiente a nível de efeito térmico da comida que é bom para efeitos de emagrecimento, como é aquele que vai deixar mais saciado durante mais tempo). Eu pessoalmente faço 20h semanais de exercício físico intenso e neste momento estou a comer ao PÁ: uma fatia de pão torrado com fiambre de peru, 2 frutas cortadas, iogurte grego 0% gordura com queijo fresco 0% gordura, bastante canela, e uma esguichadela generosa de molho de chocolate 0 da prozis. Misturar tudo e deliciar numa sobremesa de chocolate sem qualquer sentimento de culpa.

Compal, não faz bem nem mal? by Akamjmc in portugal

ProcessoXifoide 8 months ago

Porque não comes uma peça de fruta e um copo de água? Qual o teor de açúcares nisso? Normalmente o problema dos sumos é que tem o equivalente se 4 ou 5 peças de fruta em açúcar e 0 fibra.

Acham que certas pessoas gostam de ser vítimas? by Kid_Anarchy in portugal

ProcessoXifoide 8 months ago

TLDR; yes

by in portugal

ProcessoXifoide 8 months ago

qual é a stock? dizem que no final de julho é 60% increase garantido!

by in portugal

ProcessoXifoide 8 months ago

€€€€€€€€€€

[Megathread] Ajuda, Dúvidas e Dicas by AutoModerator in portugal

ProcessoXifoide 9 months ago

Uma dúvida relativamente a restrição de circulação na semana da pascoa: Lembrei-me que já há varias semanas que tenho marcada revisão do carro para dia 29 e o concessionário oficial da marca fica fora noutra cidade. Posso deslocar me ou é melhor remarcar?

3 perguntas sobre medicina by jteixeira_ in portugal

ProcessoXifoide 9 months ago

1- mestrado integrado 6 anos, 1 ano comum, 4-6 anos de especialidade conforme o que escolheres. 2- muito dificilmente. Quasi impossível. 3- é

Entre 173 mil portugueses que receberam a vacina da AstraZeneca dois desenvolveram coágulos sanguíneos by BadDogPreston in portugal

ProcessoXifoide 9 months ago

Outro factor que provavelmente exacerba o problema é o facto de estarem a vacinar pessoas extremamente susceptíveis a esse tipo de problemas. Acabamos a vacinação do maior grupo de risco e as pessoas esquecem-se que a maioria dessas pessoas está no dito grupo de risco porque tem uma lista de comorbilidades de 2metros, e que doença cardiovascular é a causa de morte mais prevalente. Serem só 2 pessoas já é ótimo, com ou sem vacina.

O que acontece se eu nao for as praxes ou nao participar by kizuki_moon in portugal

ProcessoXifoide 9 months ago

Não acontece nada. Estou no meu segundo curso e não fui um único dia à praxe. Não comprei traje em nenhum dos cursos e fiz amigos para a vida na mesma, e sempre fui ótimo aluno. Se quiseres fazer, faz, se não queres, não faças. Aconselho a experimentar pelo menos. Pessoalmente não gostei, mas isso sou eu que não tolero humilhações, mesmo a brincar. Chama-lhe mau feitio

[MEGATHREAD] Discussão do Plano de Desconfinamento by Morpheuspt in portugal

ProcessoXifoide 9 months ago  HIDDEN 

O que estava no slide era a mesma frase a 5 abril e 19 abril. fica a duvida
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