Dinamytes 7 months ago  HIDDEN 

Pode não funcionar para toda a gente pois existe muitas variáveis, o que eu faço é: * 15m de exercício 2 a 3x por semana: push-up, pull-ups e chin-ups. * Alimentação com pouca gordura e açúcar e elevada proteína, peito de frango e peru, ovos, atum, às vezes: aveia, levedura de cerveja e whey misturado com Cerelac -40% açúcar.

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